Будь здорова
Обрети красивую осанку и женское здоровье за 20 минут
в день, не выходя из дома
в день, не выходя из дома
Восстановительный курс
9 января
Старт
8 недель
Длительность
20 минут
Тренировки
Кому подойдут тренировки
Ваша беременность пройдет легче, а ребенку будет поступать больше питания.
Улучшение кровообращения в области таза способствует зачатию и лучшему питанию плода, а развитие эластичности мышц пресса тазового дна является профилактикой разрывов и диастаза — всё это ждёт вас на курсе.
После курса
Тем, кто планирует беременность
У вас улучшится осанка, уйдут боли в спине и станет больше энергии
Сутулость, выдвинутая голова вперед, боли в спине, напряжение в тазу, плохое пищеварение, плохое кровообращение и лимфоток — все это последствия малоподвижного образа жизни: с которыми мы будем работать на курсе
После курса
Тем, кто много времени
проводит сидя
проводит сидя
Забота о себе станет ежедневным ритуалом, который не занимает много времени, но при этом пробуждает женскую энергию и уверенность в себе.
Мои тренировки, как ежедневная гигиена тела, нивелируют последствия современного образа жизни — тугая одежда, стресс, малоподвижность
После курса
Женщинам
Вы сможете без страха поднимать ребенка на руки, а мужа радовать своей привлекательностью.
Не важно родили вы 2 месяца или 10 лет назад, на курсе мы будем работать с последствиями беременности, родов и материнства.
После курса
Мамам
Регулярные тренировки станут вашей ежедневной рутиной, а тело легким и обновленным
Если вы хотите грамотно начать свой тренировочный процесс без изнурительных тренировок с помощью умного фитнеса под присмотром тренера
После курса
Новичкам
Курс подойдет тем, у кого
И тем, кто хочет поддерживать свое здоровье
Сутулость
Гиперлордоз
Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков
Недержание мочи при смехе, кашле и прыжках
Диастаз до 5 см
Были роды более шести недель назад
Болевые ощущения во время полового акта
Боли в спине (не острые)
После курса вы приобретете
Появится наслаждение
от тренировок и привычка заниматься своим здоровьем
от тренировок и привычка заниматься своим здоровьем
Улучшится осанка (уменьшатся сутулость, гиперлордоз и боли
в спине)
в спине)
Улучшится самооценка
Повысится уровень энергии и настроение
Улучшится эластичность тазового дна (пройдут гипотонус или гипертонус)
Улучшится лимфоток
и кровообращение
во всем теле
и кровообращение
во всем теле
Улучшится гибкость тазобедренных суставов и позвоночника
Появится наслаждение
от тренировок и привычка заниматься своим здоровьем
от тренировок и привычка заниматься своим здоровьем
Появится легкость в теле (уйдет напряжение из шеи, таза и тазобедренных суставов, диафрагмы, поясницы и спины в целом)
Омолодится лицо
Укрепятся мышц пресса
Улучшится функциональность стоп
После курса вы приобретете
Появится наслаждение
от тренировок и привычка заниматься своим здоровьем
от тренировок и привычка заниматься своим здоровьем
Улучшится осанка (уменьшатся сутулость, гиперлордоз и боли
в спине)
в спине)
Улучшится самооценка
Повысится уровень энергии и настроение
Улучшится эластичность тазового дна (пройдут гипотонус или гипертонус)
Улучшится лимфоток
и кровообращение
во всем теле
и кровообращение
во всем теле
Улучшится гибкость тазобедренных суставов и позвоночника
Появится наслаждение
от тренировок и привычка заниматься своим здоровьем
от тренировок и привычка заниматься своим здоровьем
Появится легкость в теле (уйдет напряжение из шеи, таза и тазобедренных суставов, диафрагмы, поясницы и спины в целом)
Омолодится лицо
Укрепятся мышц пресса
Улучшится функциональность стоп
На курсе вас ждет
Тренировки
Тренировки для лица
Обратная связь
Нажмите, чтобы посмотреть другие программы
Тренировки на тело по 20 минут
Примеры тренировок
Гибкость позвоночника
Эластичность тазового дна
Раскрытие грудной клетки
Активация пресса стоя
Мобильность тазобедренных суставов
Сильные ягодицы
Функциональные стопы
Лимфодренажная
Результат
Привьете себе привычку заниматься своим здоровьем, не тратя на это много времени, повысите свою самооценку, почувствуете лёгкость в теле и избавитесь от болей в теле
Всего 40 тренировок
5 дней в неделю
Тренировки на лицо по 20 минут
Примеры тренировок
Выстраиваем опору для лица (шея, челюсть, язык)
Тренировка для верха лица (лоб, межбровка, глаза)
Убираем проблемы в центре лица + учимся улыбаться (носогубка, губы, щеки)
Убираем вредные привычки лица (учимся зевать, глотать, жевать, спать и дышать)
Результат
Научитесь избавляться от морщин и отеков, подтягивать овал лица и радоваться своему отражению, не тратя деньги на дорогостоящие косметические процедуры
Ежедневно
20 минут
Обратная связь
Чат с участниками и квалифицированным тренером
Личные сообщения для более интимных вопросов и проверки техники упражнений по видео
Ответы на вопросы в прямом эфире после каждой тренировки
Результат
Ни один ваш вопрос не останется без ответа, вы будете окружены единомышленниками, и сможете отправлять видео упражнений на проверку техники
Я покажу вам, как двигаться с любовью к телу, а в ответ получать невероятные преображения
Что еще ждет на курсе
Раздел
с пятиминутками
с пятиминутками
Результат
Всего 20 пятиминуток
Научитесь за 5 минут убирать напряжение из разных частей тела (например, расслаблять шею), а также проводить с пользой для своего здоровья свободные 5 минут
Набор комплексов упражнений по 5 минут для разных жизненных ситуаций
Полезные привычки
для женского здоровья
для женского здоровья
Результат
Поделюсь лайфхаками, которые помогут улучшить результаты от тренировок, но при этом не потребуют много времени
Даже когда у вас нет времени на полноценную тренировку, ваше тело не будет обделено заботой
Примеры привычек
Аудио тренировки
и расслабления
и расслабления
Результат
Набор аудиозаписей на расслабление ума и тела, а также аудиотренировок
Научитесь справляться со стрессом, продуктивнее отдыхать, спокойнее реагировать в стрессовых ситуациях, а также повысите чувствительность и осознанность тела
- Массаж головы
- Оздоровительная ходьба за 10 минут
- Висцеральный массаж
- Танцы наедине с собой
Результаты учеников
Ольга, 36 лет
Тренируюсь, чтобы жить. Это время для себя. Я учусь любить себя, так как раньше мои похудения были из ненависти к своему жирному телу.
Боли в спине
До курса:
Торчал живот
Гипертнус тазового дна
Вешу на 15 кг меньше, есть пресс
После курса:
Подтянулся живот
Улучшилась интимная жизнь
Я получила тело, которое люблю
Не болит спина
Мама семи детей: старшему 15
Нет ощущений в интимной жизни
Была задеревенелая
Очень сильно уставала
Улучшилась осанка
Мама двух детей: 4 года и 11 лет
Ребенка теперь совсем не страшно поднимать (4года)
Ушло несколько кг
Ушла боль в спине
Тренировки стали ежедневным ритуалом, заряжающим на весь день
После курса:
Ушел живот
Попадание воздуха
Торчащий живот
Врачи запретили поднимать тяжести и любую активную физическую деятельность
До курса:
Частые острые боли в спине
Я подружилась со своим тазовым дном! Знаю, что это и какого работает. Теперь с ним все хорошо, никаких неудобных звуков!
Оксана, 45 лет
Татьяна, 50 лет
Хоть я сама врач, оказывается, многие упражнения делала неправильно! Но благодаря вашим объяснениям я теперь знаю, как правильно работает тело
Сутулость
До курса:
Боль в спине более 25 лет, которые не проходили ни на йоге, ни на фитнесе
«Домик» в упражнениях на пресс
Улучшилось качество жизни
После курса:
Прошли боли в пояснице, которые не проходили более 25 лет
Уменьшилась сутулость
Появилось много полезных привычек
Ушел «домик» в упражнениях на пресс
Мама двух детей: 19 и 14 лет
Преимущества курса
Несколько вариантов каждого упражнения, чтобы вы могли выбрать для себя максимально комфортный.
Бережные упражнения.
Без насилия над собой
Без насилия над собой
Четкая техника упражнений
Можно заниматься
в любом месте: дома,
на даче или на улице.
в любом месте: дома,
на даче или на улице.
А также вы получаете
Техники работы с рубцом от КС и швами от эпизиотомии и разрывов
Доп. рекомендации при диастазе, варикозе и опущении
Урок по висцеральному самомассажу
Урок по тейпированию пупочной грыжи и диастаза
Тренировки длятся всего 20 минут! Каждая мама достойна этого времени ежедневно!
Возможность задавать мне вопросы сразу после тренировки в прямом эфире
Результаты
клиентов
клиентов
тренировки по 20 минут в день / тренировки для лица / 40 тренировок
Стоимость курса
Что входит:
А также
Перед приобретением обязательно изучите противопоказания
6500 ₽